บันทึกบทความไว้อ่านภายหลังเรียบร้อย

ช่วงเวลาที่ดีในการดื่มนมสดรสจืดให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด

เผยแพร่แล้ว เมื่อวันที่ 25 กันยายน 2562 - 16:58 น.
AA 2

                นม คือ อาหารธรรมชาติชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าเกือบครบถ้วนในตัวเอง ในนํ้านมจะมีทั้งอาหารโปรตีน คาร์โบไฮเดรท ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ที่เด่นก็คือวิตามินบี 2 ป้องกันไม่ให้เป็นโรคปากนกกระจอก และในการดื่มนมนั้นถ้าจะให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรที่จะต้องดื่มนมสดรสจืด มากกว่านมสดรสอื่น ๆ ที่ผ่านการปรุงแต่งมาแล้วเพราะนมที่ผ่านการปรุงแต่งให้มีรสชาติต่าง ๆ เพิ่มเข้ามาอย่างน้ำตาล สี กลิ่น อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ การดื่มนมสดรสจืดนั้นถ้าเราดื่มตรงช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังต้องการสารอาหารในน้ำนมตอนนั้นแล้วหละก็ จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของเรามากยิ่งขึ้นไปอีกค่ะ เพราะฉะนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่าช่วงเวลาไหนบ้างที่เราควรดื่มนมสดรสจืดเข้าไป

                 ช่วงเวลาที่ดีในการดื่มนมสดรสจืดให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด

· เลือกดื่มนมในช่วงเวลา 05.00 – 07.00 น.

เหมาะกับการเลือกดื่มนมเปรี้ยวมากที่สุด เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ ส่งเสริมกระบวนการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น

· เลือกดื่มนมในช่วงเวลา07.00 – 09.00 น.

หลังรับประทานอาหารเช้า เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับดื่มนมพาสเจอร์ไรส์รสกาแฟรสช็อกโกแลต หรือมอลต์ที่ให้พลังงานและส่งเสริมกระบวนการย่อยให้ดียิ่งขึ้น

· เลือกดื่มนมในช่วงเวลา 09.00 – 12.00 น.

เวลานี้เป็นช่วงเวลาที่มนุษย์เราเริ่มใชเ้สมองมากขึ้นเพราะเป็นช่วงเวลาทำงาน เวลาเรียน ควรเลือกดื่มนมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำที่ให้ทั้งกลูโคสและกระตุ้นการทำงานเซลส์สมองช่วยให้ปลอดโปร่งจำและตัดสินใจได้ดีขึ้น

· เลือกดื่มนมในช่วงเวลา 15.00-17.00 น.

บ่ายแก่ๆ เป็นช่วงการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ขับของเสียออกจากร่างกาย จึงเหมาะกับการดื่มนมประเภทนมเปรี้ยวพร้อมดื่มรสผลไม้ เพราะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระบวนการขับของเสียออกจากร่างกายให้ดีมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

· เลือกงดดื่มนมช่วงเวลา 17.00 – 20.00 น. เลือกดื่มผลไม้แทน

ช่วงเย็น เป็นช่วงที่ร่างกายของเรามีการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย เดินทางกลับบ้าน เพราะฉะนั้น ไม่เหมาะที่จะดื่มนม ควรเลือกเป็นการดื่มน้ำผลไม่แทน

· เลือกงดดื่มนมช่วงเวลา 21.00-23.00 น.

ดึกแล้วเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อน ควรเลือกดื่มนม UHT ชนิดจืดแต่อุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น

· งดดื่มนม 23.00-05.00 น.

เนื่องจากเป้นช่วงระบบการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะระบบการย่อน้ำย่อยต่างๆพักการทำงาน ควรนอนหลับพักผ่อนและงดเครื่องดื่มทุกชนิดในช่วงเวลาดังกล่าว เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในเช้าวันใหม่

                แหละเพื่อสุขภาพที่ดีควรดื่มนมสดรสจืดอย่างน้อยวันละ 2 แก้วทุกวัน ควบคู่อาหารอื่น ๆ ให้ครบ 5 หมู่อย่างหลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เพื่อกระดูกแข็งแรง สุขภาพดีค่ะ

#นมสดรสจืด

ความคิดเห็นต่อบทความ

  • ความเห็นบน MagGang(0)

  • ความเห็นบน Facebook()

default avatar
  • sticker1
  • sticker2
  • sticker3
  • sticker4
  • sticker5
  • sticker6
  • sticker7
  • sticker8
  • sticker9
  • sticker10
  • sticker11
  • sticker12
  • sticker13
  • sticker14
  • sticker15
  • sticker16
  • sticker17
  • sticker18
  • sticker19
  • sticker20
ความเห็นล่าสุด
  •  
คัดลอก URL แล้ว

ช่วงเวลาที่ดีในการดื่มนมสดรสจืดให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด